耶鲁大学(Yale University)和斯沃斯莫尔学院(Swarthmore College)的研究人员报告称，听10分钟冥想磁带的大学生比听普通主题“控制性”录音的同龄人更快、更准确地完成简单的认知任务。
8月6日发表在《神经科学前沿》(Frontiers of Neuroscience)杂志上的这项研究表明，即使是从未冥想过的人，也能从哪怕是短暂的冥想练习中获益。
“我们认识一段时间,练习冥想几个星期或几个月的人倾向于在认知测试中表现更好,但现在我们知道你不需要花几周练习改善,”耶鲁大学的Hedy科比说,精神病学和心理学副教授和该研究的资深作者。
由斯沃斯莫尔学院的科伯和凯瑟琳·诺里斯领导的研究小组将大学生随机分为两组。一组在进行认知测试前听一段10分钟的冥想录音，另一组听一段类似的关于红杉的录音。
然后，两组人都被分配了一些简单的任务来测试他们的认知灵活性。在两项研究中，那些听冥想录音的人表现得明显更好。
然而，有一个例外。那些在神经质测试中得分最高的人——“我总是担心”——并没有从听冥想磁带中受益。
“我们不知道更长时间的冥想或多次冥想是否会提高他们的认知成绩，我们期待在未来的研究中进行测试，”科伯说。