密歇根州立大学的一项新研究表明，如果你很健忘或者在匆忙中犯错是迄今为止同类中最大的发现冥想可以帮助你减少犯错的可能性。
这项发表在《脑科学》杂志上的研究测试了开放式监控冥想的效果或者，专注于感受、思想或感觉的冥想，当它们在一个人的头脑和身体中展开时大脑活动的改变意味着错误识别能力的增强。
“人们对冥想和正念的兴趣超过了科学能够证明的效果和益处。”密歇根州立大学心理学博士研究生、本研究的合著者林杰夫说。“但让我惊讶的是，我们能够看到一次有指导的冥想是如何改变非冥想者的大脑活动的。”
研究结果表明，不同形式的冥想会对神经认知产生不同的影响，林解释说，目前很少有关于开放式监控冥想如何影响错误识别的研究。
“一些形式的冥想让你专注于一个单一的物体，通常是你的呼吸，但开放式的监控冥想有点不同，”林说。“它让你向内调音，关注你头脑和身体里发生的一切。这样做的目的是安静地坐着，密切关注大脑的活动，而不被周围的风景所吸引。”
林和他在密歇根州立大学的合著者威廉埃克尔，凌鹏和杰森莫泽-招募了200多名参与者来测试开放式监控冥想是如何影响人们发现和应对错误的。
这些参与者之前从未冥想过，研究人员让他们进行20分钟的开放式冥想监控练习，同时通过脑电图(EEG)测量他们的大脑活动。然后，他们完成了一个电脑分心测试。
“脑电图可以在毫秒级别上测量大脑活动，所以我们可以在出错后马上精确测量神经活动，并将其与正确的反应进行比较。”林说。“一个特定的神经信号出现在被称为误差正性的误差后半秒左右，误差正性与有意识的错误识别有关。我们发现，与对照组相比，冥想者的这种信号强度有所增强。”
虽然冥想者的实际任务表现并没有立即得到改善，但研究人员的这些发现为研究持续冥想的潜力提供了一个有希望的窗口。
“这些发现有力地证明了只需20分钟的冥想就可以提高大脑发现和注意错误的能力，”Moser说。“它让我们对当下正念冥想的性能和日常功能更有信心。”
虽然近年来冥想和正念已经引起了主流研究兴趣，但林是采用神经科学方法评估其心理和行为影响的一小部分研究人员之一。
展望未来，林说，下一阶段的研究将包括一个更广泛的参与者群体，测试不同形式的冥想，并确定大脑活动的变化是否可以通过更长期的练习转化为行为变化。
“看到公众对正念的热情固然很好，但从科学的角度来看，我们仍有大量工作要做，以了解它可能带来的好处，同样重要的是，它实际上是如何起作用的，”林说。“现在是我们开始用更严格的眼光来看待它的时候了。”
(媒体注意:请在在线报道中加入到原文的链接:https://www.mdpi.com/2076-3425/9/9/226/htm)
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