降低患抑郁症的风险增加锻炼降低患抑郁症的风险为什么有些人对阿尔茨海默氏症有抵抗力为什么有些人对阿尔茨海默氏症有抵抗力

根据哈佛大学马萨诸塞州总医院(MGH)研究人员的一项新研究，增加身体活动的水平可以显著降低患抑郁症的几率，即使是那些从基因上就容易患抑郁症的人。

在发表于《抑郁与焦虑》(Depression and Anxiety)杂志上的一篇论文中，研究团队报告称，每周至少锻炼几个小时的人被诊断出抑郁症新发作的可能性更小，即使他们面临着患上这种疾病的高风险。

这项新研究利用了合作医疗生物银行(Partners Healthcare Biobank)近8000名参与者的基因组和电子健康记录数据，首次展示了尽管存在遗传风险，但体育活动如何影响抑郁。研究人员对参与生物银行的患者进行了跟踪调查，他们填写了一份关于自己生活习惯(包括体育活动)的调查问卷。然后，他们在接下来的两年里挖掘了数百万个电子健康记录数据点，并确定了那些被诊断患有抑郁症的人。他们还计算了每个参与者的遗传风险得分，将整个基因组的信息整合到一个单独的分数中，这个分数反映了一个人患抑郁症的遗传风险。

他们发现，在未来两年里，遗传风险较高的人更有可能被诊断为抑郁症。然而，值得注意的是，即使考虑到遗传风险，那些在基线时运动更多的人患抑郁症的可能性也更小。此外，高水平的体育活动对那些即使是抑郁症遗传风险得分最高的人也有保护作用。

“我们的研究结果强烈表明,抑郁时,基因不是命运,身体活动有可能抵消增加的未来事件的风险在遗传上易感的人,”崔卡梅尔说道MGH和哈佛T.H.陈公共卫生学院的这项研究的第一作者。“平均而言，每天大约35分钟的额外体育活动可以帮助人们降低患抑郁症的风险，预防未来抑郁症的发作。”

研究人员发现，高强度的活动，如有氧运动、舞蹈和健身器，以及低强度的活动，如瑜伽和伸展运动，都与降低抑郁的几率有关。总的来说，每个人每周增加4个小时的运动，就可以减少17%患抑郁症的几率。

抑郁症是全球致残的主要原因。尽管抑郁症造成了巨大的健康负担，但防治抑郁症的战略仍然有限，公众对强有力和可改变的保护因素的认识还不全面。“我们提供了有希望的证据，初级保健和精神卫生服务提供者可以利用这些证据向患者提供咨询和建议，告诉他们可以做一些有意义的事情来降低他们的风险，即使他们有抑郁的家族史，”Choi说。

资深作者Jordan Smoller补充道:“总的来说，我们的研究领域一直缺乏有效的方法来预防抑郁症和其他精神健康问题。我认为这项研究显示了真实世界卫生保健数据和基因组学的价值，为我们提供答案，帮助我们减轻这些疾病的负担。”

除了体育活动，MGH团队继续利用合作伙伴生物银行和其他大规模研究，探索个人降低抑郁风险的可改变的方法。崔强调说:“我们相信，改善心理弹性和预防抑郁的整体战略可能包含很多因素。”“全球范围内抑郁症的严重程度凸显了有效策略的必要性，这些策略可以影响尽可能多的人。”

崔是麻省总医院(Massachusetts General Hospital)和哈佛大学陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的临床和研究员。Smoller是MGH精神病学部门的副主任和哈佛医学院的精神病学教授。

这项研究得到了美国国家精神卫生研究所和美国国家人类基因组研究所以及德马雷特·劳埃德基金会的部分支持。

新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.harvard.edu/gazette/story/2019/11/physical-activity-may-protect-those-at-risk-for-depression/