工作中的正念:一点点就能大有帮助

工作场所的健康已经不仅仅局限于每年一次的血压检查,还包括冥想、瑜伽和其他旨在控制压力和集中注意力的运动。但是这种被称为正念的练习真的有用吗?沃顿商学院(Wharton)管理学教授林塞•卡梅隆(Lindsey Cameron)的最新研究发现,每天只花几分钟专注会让员工更有帮助、更有效率。

person in sunlit room with laptop and notebook with eyes closed and arms open having a meditative moment.

她的论文,题为“帮助他人,在当下:正念与亲社会行为在工作中,“由华盛顿大学的安德鲁•c . Hafenbrack格雷琴·m·Spreitzer密歇根大学的陈张清华大学,伦敦帝国学院的劳拉·j·代,Samah Shaffakat利物浦约翰摩尔斯大学。这篇论文发表在《组织行为与人类决策过程》杂志上。

“关键的结论是,正念是有效的,你不需要投资于一个密集的八周干预,就能从中受益,因为我们都知道,职场生活是深相关的,”卡梅伦说。“我们花在工作上的时间比花在家庭上的时间还要多,有时可能会出现摩擦。”人们在团队中工作,所以正念可以起到缓冲作用,改善关系协调和功能。”

详情请访问沃顿知识在线。

新闻旨在传播有益信息,英文原版地址:https://penntoday.upenn.edu/news/mindfulness-work-little-bit-goes-long-way