本周晚些时候，
预计将出现高温高湿天气，因此，最好能对高温疾病的预警信号进行评估，并采取预防措施，避免中暑或中暑。
什么是中暑?
当你感到温暖时，你的身体会出汗来降温。随着天气变暖，你的身体必须出更多的汗。当你身上的汗水蒸发(在微风中变干)，你的身体就会变凉。如果天气又热又潮湿，你的汗就不能很好地蒸发。所以，随着湿度的增加，你的身体也不会冷却。这意味着你体内的温度开始上升。
当你不能排足够的汗给身体降温时，你可能会患上中暑。中暑会使你感到疲倦，肌肉无力，疲倦或痉挛，头晕，恶心，呕吐或头痛。中暑抽筋、中暑衰竭、中暑和中暑是不同的中暑疾病。当你的身体无法保持足够的凉爽时，它们就会发生。
我怎样才能避免中暑呢?
要降低患中暑的风险，请遵循以下建议:
- 如果可能的话，呆在空调里。
- 在户外活动前、中、后多喝水。
- 避免喝含咖啡因或酒精的饮料。
- 逐渐增加你每天花在户外的时间。
- 在炎热的天气里，在户外多休息。
- 避免阳光直射，尽可能呆在阴凉处。
- 穿浅色、宽松、开织的衣服。
- 避免需要戴头盔的活动。
- 戴上帽子和太阳镜，涂上防晒系数15或更高的防晒霜，保护自己免受阳光的伤害。
- 永远不要把任何人——无论是人还是动物——留在一辆关着的停着的车里。这是对生命的威胁。
- 尽量把活动或锻炼安排在早上或晚上。避免在上午10点至下午6点之间进行剧烈的户外活动。，当太阳最热的时候。
尽管任何人在任何时候都可能患与热有关的疾病，但有些人比其他人面临更大的风险。定期检查婴幼儿;65岁或以上人士;患有精神疾病和身体疾病的人，特别是患有心脏病或高血压的人。患有慢性呼吸系统疾病(如哮喘或慢性阻塞性肺疾病)的人可能会发现，在高温高湿时期，他们的病情会恶化。
如果我在大热天感到不舒服该怎么办?
如果你有中暑的症状，如抽筋、恶心、头痛或呕吐，尽可能多脱下衣服，用凉水或温水把自己弄湿。喝一些液体。呆在阴凉处或空调里。如果你感到困惑，失去意识，经常呕吐，停止出汗或小便，你应该马上去看医生。
考虑到你和你的员工的安全，因为它涉及热疾病。校园紧急救援，请拨打711，或315-443-2224;在校外或用手机拨打911。
本周晚些时候，预计将出现高温高湿天气，这是一个很好的方法来检查热疾病的警告信号，并采取预防措施，以避免中暑或中暑。
什么是中暑?
当你感到温暖时，你的身体会出汗来降温。随着天气变暖，你的身体必须出更多的汗。当你身上的汗水蒸发(在微风中变干)，你的身体就会变凉。如果天气又热又潮湿，你的汗就不能很好地蒸发。所以，随着湿度的增加，你的身体也不会冷却。这意味着你体内的温度开始上升。
当你不能排足够的汗给身体降温时，你可能会患上中暑。中暑会使你感到疲倦，肌肉无力，疲倦或痉挛，头晕，恶心，呕吐或头痛。中暑抽筋、中暑衰竭、中暑和中暑是不同的中暑疾病。当你的身体无法保持足够的凉爽时，它们就会发生。
我怎样才能避免中暑呢?
要降低患中暑的风险，请遵循以下建议:
- 如果可能的话，呆在空调里。
- 在户外活动前、中、后多喝水。
- 避免喝含咖啡因或酒精的饮料。
- 逐渐增加你每天花在户外的时间。
- 在炎热的天气里，在户外多休息。
- 避免阳光直射，尽可能呆在阴凉处。
- 穿浅色、宽松、开织的衣服。
- 避免需要戴头盔的活动。
- 戴上帽子和太阳镜，涂上防晒系数15或更高的防晒霜，保护自己免受阳光的伤害。
- 永远不要把任何人——无论是人还是动物——留在一辆关着的停着的车里。这是对生命的威胁。
- 尽量把活动或锻炼安排在早上或晚上。避免在上午10点至下午6点之间进行剧烈的户外活动。，当太阳最热的时候。
尽管任何人在任何时候都可能患与热有关的疾病，但有些人比其他人面临更大的风险。定期检查婴幼儿;65岁或以上人士;患有精神疾病和身体疾病的人，特别是患有心脏病或高血压的人。患有慢性呼吸系统疾病(如哮喘或慢性阻塞性肺疾病)的人可能会发现，在高温高湿时期，他们的病情会恶化。
如果我在大热天感到不舒服该怎么办?
如果你有中暑的症状，如抽筋、恶心、头痛或呕吐，尽可能多脱下衣服，用凉水或温水把自己弄湿。喝一些液体。呆在阴凉处或空调里。如果你感到困惑，失去意识，经常呕吐，停止出汗或小便，你应该马上去看医生。
考虑到你和你的员工的安全，因为它涉及热疾病。校园紧急救援，请拨打711，或315-443-2224;在校外或用手机拨打911。
新闻旨在传播有益信息，英文原版地址：https://news.syr.edu/blog/2019/07/16/how-to-stay-cool-when-the-summer-heats-up/